多くの女性が抱える悩みですね。
頬を触ると分かるブツブツ、鏡を見るたびにがっかりする毎日。
しかし・・・
今回は私が実践した大人ニキビの改善方法と注意点についてご紹介します！
保湿を重視
皮脂が原因でできる「思春期ニキビ」と違い、「大人ニキビ」は肌の乾燥が原因でできるパターンが多いです。
肌の乾燥
↓
肌が潤いを保とうと皮脂を分泌
↓
毛穴に皮脂がつまり、ニキビができる
洗顔後は、すぐに保湿ケアを！
洗顔後はすぐに化粧水や乳液、パックなどで保湿ケアをしましょう！
化粧水や乳液を肌になじませる際には、肌を優しく押さえるようにします。
肌を擦ったり、強く刺激するのはNGです！
パックにもたくさんの種類があります。自分に合うものを見つけて、保湿ケアに取り入れることをおすすめします。
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洗顔時の注意点
皮脂を落とそうとして、１日に何度も洗顔をしたり、ゴシゴシ顔を擦り洗いするのはNGです！
必要な油分まで落としてしまい、それが角質やニキビの原因になってしまいます。
また角質ケアのための洗顔スクラブは、スッキリしますがやりすぎはよくありません。
頻度は少なめに、特に肌が荒れている時は使用を控えましょう。
洗顔料を使用する時は
刺激の少ない洗顔料を選びましょう。
使う時にはしっかりと泡立てます。手で擦るというよりかは、泡で洗うような感じで優しく洗います。
洗顔後はすすぎ残しのないようにしっかりと洗い流しましょう！
ニキビが出来た時は
「ニキビは潰したほうが早く治る」と耳にしたことがありますが、嘘です！
ニキビが出来ても触らず我慢！治るのを待ちましょう。
洗顔後の注意点
洗顔後、皆さんはどのように洗顔料を洗い流していますか？
お風呂のシャワーで直接洗い流したりしていませんか？
毛穴が開いている状態（デリケートな状態）で、直接シャワーを当てると、肌のたるみの原因になります！
手でお湯をすくって顔をすすぐようにしましょう！
洗顔後の保湿ケアがすぐにできるからです。
お湯の温度にも注意
お湯の温度が高いと、必要な油分まで流されていってしまいます。
顔をすすぐ時は、ぬるま湯がベストです！
紫外線や花粉も影響！？
紫外線による刺激を受けると、角質層が厚くなり、肌表面のキメが乱れ、乾燥してしまいます。
すると肌のザラつきなどの肌荒れを引き起こします。
特にニキビが出来ている時の荒れた肌に紫外線はよくありません！ニキビの炎症を悪化させて治りが遅くなってしまいます。
日焼け止めは必ず付けて外出するようにしましょう！
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また、肌は花粉や大気汚染などの刺激も受けやすいです。
春や秋に肌荒れを起こしやすい方は、花粉が原因かもしれません。
洗顔後に顔を拭く時は、ティッシュを使いましょう！
花粉は外干ししたタオルに付着していることがあります。
また、一度使ったタオルを再度使ったり、タオルでゴシゴシ拭くのも肌荒れの原因に。
睡眠も関係あり？？
肌のダメージを修復しているのは「睡眠中」です。
夜更しばかりしていたり、眠りが浅い日々が続いていると、ニキビの原因になります。
寝不足が続く
↓
肌ダメージの修復が上手くいかない
↓
古い角質が残ったままに
↓
毛穴が詰まり、ニキビに
睡眠についてはこちらの記事で詳しく解説してますので合わせてご覧ください↓↓
その他大切なこと
バランスのいい食事
栄養バランスの偏りや、ビタミン不足による肌荒れにも注意が必要です。
インスタント食品や脂の取りすぎ、甘いお菓子の食べすぎなどには気をつけましょう。
卵や納豆に含まれるビタミンB2、魚や肉などに含まれるビタミンB6、緑黄色野菜に含まれるビタミンAなど・・・
ビタミンを多く含む食材を意識して摂取しましょう！
ストレス対策
ストレスを多く抱え込むと、免疫力が低下し、ニキビを防ぎにくくなってしまいます。
適度な運動、友人や家族と会話したり、好きなことでリラックスして、ストレス解消しましょう！
髪の毛が当たらないように
髪の毛が肌に触れると、ニキビを刺激し悪化することも。
特に肌荒れしている時は、常に髪の毛をまとめておくなど、工夫をして肌に当たらないように心がけましょう！
肌に触れる物は清潔に
メイクで使用するパフやブラシ、スポンジなどは使用する度に洗って、清潔な状態を保ちましょう！
枕カバーも定期的に替えたり洗ったりするように気をつけましょう！
まとめ：普段の生活を見直して綺麗な肌に！
大人ニキビの改善方法についてご紹介していきました。
ポイントまとめ
- 洗顔時はゴシゴシ擦らず優しく洗おう！
- 洗い流す時はぬるま湯で！シャワーを直接当てないように！
- 拭く時はティッシュオフ！
- 洗顔後はすぐに保湿ケアをしよう！
- 日頃から日焼け止めを使って紫外線に気をつけよう！
- 睡眠不足には注意！
- バランスのいい食事を心がけよう！
いかがでしたか？
肌のために普段の生活で直せるところがたくさんあるはずです。
大人ニキビに悩んでいる方はぜひ実践してみてくださいね！
